Perrine/TPR三口組～C’est la vie

聲明：以下純粹為個人經驗分享，若是對自己的身體適不適合做防彈飲食有疑慮的，尤其是慢性病患者，請先諮詢您信任的醫師。

若是在進行防彈飲食的過程中，有身體不適的現象，最好也是先停下來，聽聽看身體的需求喔～

個人建議防彈飲食以三個月為一期，避免有長期的飲食不均衡的疑慮。

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從去年的9月初接觸到『防彈咖啡＋斷醣飲食』之後，我總共進行了四個月的防彈飲食（一般是三個月一期，但因為T先生晚我一個半月開始防彈飲食，為了陪他一起結束，我自動加碼成四個月）

（關於我的減肥記事，詳情請參考『http://perrine.pixnet.net/blog/post/31820551-perrine的減肥記事～防彈咖啡＋斷醣飲食』）。

在這四個月裡，

第一個月，瘦了4公斤；體脂肪率減少1.8；

第二個月，瘦了2.5公斤；體脂肪率減少1；

第三個月，瘦了1.5公斤；體脂肪率減少1.5；

第四個月，瘦了2公斤；體脂肪率減少1.5；

結束防彈飲食恢復正常飲食後，二個月內又瘦了2公斤，體脂肪率減少2～ 然後到目前為止已經快要半年了，就一直這麼維持著～

當然隨著有時大吃大喝（例如過年、朋友聚餐、遇見美食～），體重也會起起伏伏，但來來回回大約也只是＋/— 1公斤的差距。

結論是，我還是保持著婀娜的身材～（哈哈哈，自己褒，卡尾操抽）

所以，這個大家最關心的問題：結束防彈飲食後會不會復胖？

現在，我可以很大聲的回答你：不～會～！！！

（為求公信，以下照片供大家供大家參考～）（是有沒有要這麼犧牲啊～？）

＃2016.08防彈飲食前拍的～（很想把臉馬掉～哈哈）

（之前胖的時候沒有很想照相，所以相片超少的～這張無法顯示我粗壯的下半身，不過可以看見肉肉的臉及手臂，當時體重應該是62KG~63KG左右，體脂則高達35）

＃2017.01結束防彈飲食後的一個月拍的：

＃2017.06結束防彈飲食後的六個月拍的：

之所以不會，我分析了一下，有幾個原因：

1. 三個月的時間，足以改變原來的飲食習慣，進而建立起新的飲食習慣。

身體在經過三個月的斷醣飲食後，對於『碳水化合物』的渴望會降低，也就是說，我們已經拿回『想不想吃醣』的主控權了。對甜食、醣類的渴望降低，也就容易保持住身材。

2. 攝取脂肪容易有飽足感，進而會減少食量。三個月下來，食量也會變小～

防彈飲食中需大量的攝取脂肪，而脂肪是很容易讓人有飽足感的。也因此，要達到同樣的飽足感，所需攝取的食物也相對變少。三個月的防彈飲食進行下來，也會讓胃慢慢變小，食量變少，這樣就算恢復正常飲食，因為食量變少了，也就不容易復胖了。

3. 人生再次享有『輕盈』，就會想盡辦法保持～

人生，難免也還是有大吃大喝的時候，例如：過年、出國旅遊、朋友聚會、美食當前～，但經歷過三個月的防彈飲食後，身體已經能掌握如何『瘦回來』的技巧。像我現在若是經過幾天的大吃大喝、多了1、2公斤後，便會實施個幾天的『防彈飲食』（有時後若不嚴重，就只是減少吃早餐，其餘照常），然後多的那1、2公斤就又會走了～ 飛了～不留痕跡～

這種可以享受美食、也可以掌控自己體重的感覺，真的很好～

（目前想到的不會復胖的原因是這些，之後想到再補充～😊）

另外由於有越來越多的朋友想了解防彈飲食、加入防彈飲食的行列，因此各種問題也越來越多，我會另寫一篇問答集來替大家解惑～

不過我要先聲明，我並不是有特殊的專業背景，只是看了很多資料並親身試驗防彈飲食後的分享，大家的疑問，我也不見得都有答案，但我會盡可能地去找出答案～ 

若是對自己的身體適不適合做防彈飲食有疑慮的，尤其是慢性病患者，也可以先諮詢您信任的醫師（不過要先提醒，並不是每個醫生都了解所謂的防彈飲食，所以也可以多問幾個，或多查查資料喔～）。若是在進行防彈飲食的過程中，有身體不適的現象，最好也是先停下來，聽聽看身體的需求喔～

以上～ 謝謝大家～